Thừa cân- Béo phì được WHO- tổ chức y tế thế giới định nghĩa là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá mức có thể làm giảm sức khỏe.
NGUYÊN NHÂN
- Không hoạt động
- Chế độ ăn uống không lành mạnh và thói quen ăn uống
- Mang thai
- Thiếu ngủ
- Một số thuốc, vấn đề y tế
- TRIỆU CHỨNG
- Khó ngủ.
- Ngáy.
- Ngủ ngưng thở.
- Đau lưng hoặc khớp xương.
- Ra mồ hôi quá nhiều.
- Luôn luôn cảm thấy nóng.
- Phát ban hoặc nhiễm trùng trong các nếp da.
- Cảm thấy hụt hơi thở với nỗ lực nhỏ.
- Buồn ngủ hoặc mệt mỏi ban ngày.
- Trầm cảm.
- BIẾN CHỨNG
- - Bất thường lipid (chất béo) máu.
- Ung thư, bao gồm ung thư tử cung, cổ tử cung, buồng trứng, vú, trực tràng, ruột kết và tuyến tiền liệt.
- Trầm cảm.
- Bệnh túi mật.
- Vấn đề phụ khoa, chẳng hạn như vô sinh và chu kỳ kinh không thường xuyên.
- Bệnh tim.
- Cao huyết áp.
- Hội chứng chuyển hóa.
- Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
- Viêm xương khớp.
- Vấn đề về da, như hăm và chữa lành vết thương chậm.
- Ngủ ngưng thở.
- Đột quỵ.
- Tiểu đường tuýp 2.
- Chất lượng cuộc sống
- PHÒNG BỆNH
Tập thể dục thường xuyên: Là một trong những điều quan trọng nhất để ngăn ngừa tăng cân là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục ít nhất mỗi ngày 30 phút, hoạt động thể chất cường độ cao vừa phải.
Chế độ ăn lành mạnh: Hạn chế ăn những đồ ăn nhanh, đồ ngọt….Tránh ăn mặn, ăn muộn, ăn những thực phẩm ít calo, như trái cây, rau xanh và ngũ cốc. Chia nhỏ bữa ăn, bắt đầu bằng bữa sáng thật no. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. luôn kiểm soát hành vi ăn uống. Việc ăn uống hợp lí sẽ giúp cơ thể không thèm ăn.
Theo dõi cân nặng thường xuyên: Theo dõi cân nặng thường xuyên giúp phát hiện tăng trọng lượng nhỏ trước khi chúng trở thành vấn đề lớn.
Uống nhiều nước: Cơ thể chúng ta luôn cần nước, cũng nhờ uống nhiều nước, thận sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Những người uống hơn 4 cốc nước/ngày có thể giảm thêm 1 kg so với những người uống ít hơn.
Thay đổi lối sống: Để phòng ngừa bệnh béo phì bạn cần phải tạo cho mình một lối sống lành mạnh, giảm stress, không thuốc lá, hạn chế rượu bia.
Bỏ thói quen vừa ăn vừa đọc hay xem tivi... vì dễ mất kiểm soát thành ăn quá nhiều. Nên ngừng ăn ngay khi không đói. Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ hạn chế được lượng ăn vào.